Ansia da esame

Gentile dottore mi chiamo veronica e ho 19 anni sto frequentando l'ultimo anno del liceo scientifico sapere che quest'anno dovrò affrontare l'esame di maturità genera in me molta preoccupazione e insicurezza. Questa insicurezza mi ha gettato in una profonda crisi...sono spaventata ad uscire la sera sopratutto se devo andare in luoghi affollati e lontani da casa. Mi capita di avere crisi di panico, questa a volte è dovuta al fatto che ho paura di non riuscire più a vivere serenamente senza ansia eccessiva. La ringrazio in anticipo per la risposta Veronica

Ciao Veronica,
gli esami sono stati e sono tuttora per qualsiasi persona fonte di ansia e di paura. Tali emozioni che sembrano ulteriori ostacoli sono in realtà modalità di attivazione psico-cognitiva verso un importante compito.
Si acuiscono allora attenzione, memoria, capacità di scrittura, lettura, calcolo e così via. Se però le manifestazioni ansiose prendono il sopravvento, l’effetto è opposto e deleterio, in un crescendo di stati interiori sempre più patologici: ansia ad altra ansia, panico ad altro panico, e così via.
La preoccupazione è poi maggiormente intensa quando dobbiamo affrontare nuove difficoltà, e l’esame di maturità rappresenta senz’altro il primo vero e difficoltoso esame scolastico che ci si presenta davanti.
Non per tale motivo però ti devi far trascinare in basso dall’eccessiva ansia; per questo prova allora a spostare le tue cognizioni su altro, a pensare che prima o poi pensieri ed ansia gradatamente vanno via così come ti hanno raggiunto, e ad impegnare il tuo tempo, e dunque anche la tua mente, non solo con lo studio, ma anche progressivamente con altre importanti attività come quelle con amici o quelle dedicate alle tue passioni.
Questo agevolerà anche la tua paura ad uscire e a stare in luoghi affollati, che puoi e devi affrontare gradualmente in modo diretto, e non rinviando o evitando tali comportamenti. Il lento esporsi ed abituarsi a nuovi problemi, situazioni sociali, e ad ulteriori situazioni stressanti, sarà allora un fondamentale passo verso il ritorno alla normalità e al benessere psicologico.